Ac qalmadan arıqlamağın yolları » ..:::Yeni.Az:::..
@ Romantik_Pilot : Bu gün at 14:10 PaNDa^_^, he gozle gozle..hele xeberi oxu gor nedi belke istemiyeceksen)
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:10 bsirin basa dusdim ureim qacdim men:*
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:09 gozluyuruk pilit sende siairtme bizi biraz tez ol ama men de olum o xeberde:)
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:09 hoo gozloyorok polot:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:09 PaNDa^_^, mende cixram yazacagdim
@ Romantik_Pilot : Bu gün at 14:09 Yeni xebere laaaap az qaldi rolleyes
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:09 hololok:)
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:08 qodoy olorom:D :*
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:08 PaNDa^_^, yaxsi sagol can mende ciiram onsuzda helelik
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:08 con olorom olo:D hoo conqow mon godorom yoxso bowomo ozocoklor:D opdom:*
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:06 PaNDa^_^, ele xosduy ur am o qadoy alim sozuni
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:06 [b]PaNDa^ Allah seni gildursun canim keyfimi acdin
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:05 o-larin yerine ide:D bu fatownan menim dilimdi:D qodoy olorom:D
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:04 hoo olo bolor:D bide bele biwey var bu chin dilidi bax: ain ic birdin nicisin?:D:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:04 PaNDa^_^, allahhaqi oldum gulmekden :D
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:04 PaNDa^_^, bu en cox alman diline oxsadi
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:04 b.sirin coonn olorom olooo:D doyowok onkowof odok:D oyronon goromo opormoyocomko:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:03 PaNDa^_^, Allah seni gildursun oldum gulmeyden:)))) seher tezden hec keyfim yoxudu
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 14:02 :D b sirin az noloff monom dolomo???bolo donowon:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 14:00 PaNDa^_^, utandim lap:)
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 13:59 aha bele danis ele bizde biwey oyrenek ruscax:D
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:56 Самые чистые и искренние глаза это у детей. В них нету злобы, лжи и ненависти... Ən saf və səmimi gözlər uşaqlardadır. Onlarin içində hirs, yalan və nifrət yoxdur ...
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:56 PaNDa^_^, helelik:))
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:56 Balaca sirin, helelik can
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 13:56 helelik)
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:55 senli sensizlik, helelik;)
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:55 Не ищи счастья. Будь источником счастья ... Xoşbəxtliyi axtarma. Xoşbəxtlik mənbəyi ol...
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:55 size xos sohbetler men gelirem10 dq
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:54 Balaca sirin, good
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:54 senli sensizlik, lap yaxsi bu il isini veririsen?
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 13:53 haa gozel sozleri deyesen sevgiacisi cekirsiz
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:53 PaNDa^_^, he
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:53 Balaca sirin, 18 tamam olacaq iyunda
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:53 В одном городе; Ты есть, Я есть, Нас нет. Eyni şəhərdə; Sen varsan, Mən varam, Biz yoxuq.
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:53 senli sensizlik, nece yasin varki can
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 13:52 haa gozel sozdu:)
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:52 Balaca sirin, TWK canim
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:52 Любовь это смотреть не друг на друга а в одном направлении. Eşq bir-birinə baxmaq deyil birlikdə eyni istiqamətə baxmaqdır.
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:51 senli sensizlik, gozel adinoz var
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:51 Если кто-то говорит за твоей спиной — значит, ты впереди! Kimsə arxanızca danışırsa, demək, ondan qabaqdasınız!
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:51 senli sensizlik, menim em yaxin padquraminda dida Nermindi
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:51 Balaca sirin, NERMIN
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:51 PaNDa^_^, xos gorduk
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:51 senli sensizlik, adiniz nedi bilmek olar
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:50 Balaca sirin, cox saqol canim:)
@ PaNDa^_^ : Bu gün at 13:50 salam eleykum:) senli sensiz xos gelibsen:) o ruscax yaDigin weyi tercume de ele bir zehmet:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:50 forumda yaman debe dusub status yazmag:D
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:49 senli sensizlik, onda xos gelibsiz:)
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:49 Любовь это смотреть не друг на друга а в одном направлении.
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:49 Balaca sirin, salam beli yeniyem
@ Balaca sirin : Bu gün at 13:48 senli sensizlik, salam burda yenisiz
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:48 В одном городе; Ты есть, Я есть, Нас нет.
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:48 Niyə sənə gözəl söz axtariramkı sən onsuz da mənim ən gözəl SÖZÜMSƏN...
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:47 Говорят : "Не доверяйте незнакомым людям" ! Как будто доверясь знакомым что случилось...?!
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:46 shout
@ senli sensizlik : Bu gün at 13:44 salam blush
@ __CenaB__ : Bu gün at 13:43 salam
@ Romantik_Pilot : Bu gün at 13:38 Havalar istilesib heckim girmir sayta uje dirol
@ Son Dərd : Bu gün at 13:13 MiSi, nc olen sifet yoxdu bu camaatda biggrin
@ MiSi : Bu gün at 13:11 Son Dərd, İndex aparacam )) siçan dərmanı qalsın ) camaat ölüb eliyər sora gəl çıxda işin içinnən ))
@ Son Dərd : Bu gün at 13:09 MiSi, get..qonaq cagiriblarsa getmelisen,sican dermanida apar ozunle biggrin
@ MiSi : Bu gün at 13:06 Son Dərd, Dəvət elədilərdə gedim baş çəkim ))
@ Son Dərd : Bu gün at 13:06 MiSi, xexe ayipdi sokoladdan zaddan alib apararsan biggrin
@ Son Dərd : Bu gün at 13:05 Daha oz qaydalarimi ozum qoyacam...
@ MiSi : Bu gün at 13:05 __CenaB__, Qaqaş gözdə 1-2 günə ziyarət Eliyəcəm oranı biggrin
@ wonder serenity : Bu gün at 12:50 sln
@ MiSi : Bu gün at 11:01 Sabahlar xeir necəsiz ? :/
@ ★★Çiyələk★★ : Bu gün at 10:45 Balaca sirin, mocking
@ Balaca sirin : Bu gün at 10:44 ★★Çiyələk★★,:))
@ ★★Çiyələk★★ : Bu gün at 10:43 Balaca sirin, he deyesen, ya hele yatiblar ya da ki yazmiyib oxumagi tercih edirler:))
@ Balaca sirin : Bu gün at 10:41 ★★Çiyələk★★, birdene biziy deyesen oyag:)
@ ★★Çiyələk★★ : Bu gün at 10:40 Balaca sirin, aynen, men de sene yaziram:)
@ Balaca sirin : Bu gün at 10:39 ★★Çiyələk★★, sukur salamtciligdi sennen danisiram sen neyniyirsen ne var ne yox
@ ★★Çiyələk★★ : Bu gün at 10:38 Balaca sirin, necesen? ne var ne yox?
@ Balaca sirin : Bu gün at 10:38 sabahin xeyir
@ ★★Çiyələk★★ : Bu gün at 10:37 Sabahınız xeyir...
@ Uyuzum : Bu gün at 09:14 tenbelller=)
@ Balaca sirin : Bu gün at 09:10 Sabahınız xeyir
@ Uyuzum : Bu gün at 08:04 sabahiniz xeyr millət
@ Cinas : Bu gün at 02:24 yatmisiz
To post a message in the chat, you need to log in to your account.
If you do not have an account, you can start it on the link Register
-----
  • +19  
    Xəbərlər: 43146
    +191  
    Şərhlər: 773454
    +8  
    İstifadəçilər: 104614

    Onlardan:
    Administratorlar: 5
    Moderatorlar: 1
    Jurnalistlər: 0
    İşarələnmiş: 291
    İstifadəçilər: 104316

    Qeydiyyatdan keçənər:
    Bu gün: 8
    Dünən: 13
    Həftəlik: 52
    Aylıq: 239

Ac qalmadan arıqlamağın yolları
  Bölmə: Baş Səhifə » Maraqlı Məlumatlar    Yazdı: cagla   

Ac qalmadan, yemək yeyərək arıqlamaq və sağlam həyat tərzi sürmək mümkündür? Yəqin ki, bu sualı özünə çox adam verib. 11 qızıl qayda sayəsində bu mümkündür. Türkiyəli mütəxəssis Müge Özturna bu qaydalar haqqında danışıb.

1. Həmişə eyni qidalardan istifadə etməyin. Arada rasionda dəyişikliyə yol verin.

2. İstifadə edilən yağın miqdarını azaldın. Salatlara və yeməklərə yağ, mayonez, ketçup əvəzinə sirkə, limon, qurudulmuş meyvələr qatın.

3. Alış-veriş zamanı kiçik səbətlərdən istifadə edin. Aşağı kalorili qidalar almağa çalışın.

4. Yemək zamanı kiçik boşqablardan istifadə edin.

5. Ara yeməklərini təxirə salmayın. Səhər yeməyi ilə naharın, naharla şam yeməyi arasında salatlar, pomidor, xiyar kimi tərəvəzlər qəbul etməyə çalışın.

6. Əsas yeməkləri yarıbayarı azaldın. Onun əvəzində kalorisi az qidalara üstünlük verin.

7. Müntəzəm olaraq idman edin, çoxlu hərəkət etməyə çalışın.

8. Ayaqüstü yeməklər zamanı souslar, mayonez yerinə salat, yaşıl meyvə-tərəvəzdən istifadə edin.

9. Harda olmağınızdan asılı olmayaraq qida rejimizinizi dəyişməməyə çalışın. Yeməyin planlı şəkildə yeyilməsi sağlam şəkildə arıqlamağa kömək edir.

10. Gün ərzində bol miqdarsa su için. Xüsusilə yeməkdən öncə 1-2 stəkan su içməyə çalışın.

11.Mətbəxtdə çox vaxt keçirməyin. Çünki bu iştahanın artmasına səbəb ola bilər.

скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы

Redaktə etdi DaRk_AnGeL - 22-07-2011, 23:03
  • 0
    23-07-2011, 22:00 Baxılıb: 3441Şərhlər:16
  

16   _NURAY_ - Diamond User | 25 yanvar 2012 18:27  |  



Qrupu: Diamond User
Qeydiyyat tarixi: 26.12.2011

Xəbərləri: 383
Şərhləri: 11502
ICQ:


melumata gore tesekkurlerrrrr


----------------------------------------------------------

ღ Song Baby ღ






15   rihanna134 - Active User | 15 oktyabr 2011 15:35  |  



Qrupu: Active User
Qeydiyyat tarixi: 8.11.2007

Xəbərləri: 65
Şərhləri: 2448
ICQ:


Sitat: losso_07
ewekkurler,amma ariqlamaga ehtiyacim yoxdur,cunki cekimden wikayetim yoxdur))




14   losso_07 - Vip User | 31 iyul 2011 23:38  |  



Qrupu: Vip User
Qeydiyyat tarixi: 10.08.2010

Xəbərləri: 9
Şərhləri: 7241
ICQ:


tewekkurler,amma ariqlamaga ehtiyacim yoxdur,cunki cekimden wikayetim yoxdur))


----------------------------------------------------------



13   santexnik - GüLüM | 26 iyul 2011 01:25  |  



Qrupu: GüLüM
Qeydiyyat tarixi: 4.03.2010

Xəbərləri: 426
Şərhləri: 6746
ICQ:


Sitat: Liza2001
Oxumadim. Amma eziyyete gore teshekkurler.


----------------------------------------------------------

❤ Canim bayam LittLe_AnGeL:* ❤
Pretty_AnGeL,Mikoşum =D
 Angel of Love - Yerrim=D
.::Julliet::.-Delim=D
Dilosh:/


12   Liza2001 - Gold User | 25 iyul 2011 19:03  |  



Qrupu: Gold User
Qeydiyyat tarixi: 12.06.2011

Xəbərləri: 75
Şərhləri: 1974
ICQ:


Oxumadim. Amma eziyyete gore teshekkurler.




11   nitra - Vip User | 24 iyul 2011 23:35  |  



Qrupu: Vip User
Qeydiyyat tarixi: 12.05.2009

Xəbərləri: 78
Şərhləri: 1603
ICQ:


YEMEYI XOSLAYAN TOPPUSLAR UCUNDU XEBER


----------------------------------------------------------

.::Romantic007::.




Yeni.Az конец


10   ChOcOLaTe - Vip User | 24 iyul 2011 17:47  |  



Qrupu: Vip User
Qeydiyyat tarixi: 10.05.2011

Xəbərləri: 100
Şərhləri: 3026
ICQ:


Ac gaLmag oLmaz he))


----------------------------------------------------------

Молись!!! Он слышит в любое время, в любом месте..


9   hadise1 - İstifadəçi | 24 iyul 2011 15:58  |  



Qrupu: İstifadəçi
Qeydiyyat tarixi: 2.06.2011

Xəbərləri: 104
Şərhləri: 3599
ICQ:


benim ihtiyacim yok yinede tesekkur ediyorum..


----------------------------------------------------------

♥♥♥♥♥♥♥XARU....♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥



bu sayfada cok guzel gunler gecidim ben simdi bu sayfadan zor olsada ayriliyorum lutfen beni hic unutmayin ben bu sayfadan aptal bi user beni hep coook kizdiriyor onun icin ayriliyorum hoscakalin


8   MoNsTeR_HigH - Vip User | 24 iyul 2011 15:35  |  



Qrupu: Vip User
Qeydiyyat tarixi: 20.01.2011

Xəbərləri: 5
Şərhləri: 1103
ICQ:


Tesekkurler


----------------------------------------------------------



1 illik Elvida Yeni.Az (( Bu il Telebe Olmaga caliwiram (((


7   OnLy_YoU - Vip User | 24 iyul 2011 14:44  |  



Qrupu: Vip User
Qeydiyyat tarixi: 2.09.2010

Xəbərləri: 95
Şərhləri: 3813
ICQ:


Mənim ehtiyacım yoxdu))Amma bir dənə tombik dostum var ona tövsiyə edə bilərəm smn-3


----------------------------------------------------------


Məlumat
Hörmətli Qonaq, sizin qeydiyyatınız olmadığı üçün siz rəy yaza bilməzsiniz.Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin.